Сон як важливий елемент у розвитку дитини

Для гармонійного розвитку дитини якісний сон є необхідним. Проте батьки часто стикаються з труднощами під час укладання дітей різного віку. Успішне дотримання правильного режиму сну залежить від багатьох факторів: вибору дитячого матраца, психологічного стану, харчування, часу перебування на вулиці, активності, мікроклімату в дитячій кімнаті та багатьох інших. Додайте до цього болючі періоди, наприклад, прорізування зубів, і здається, що кожен етап дорослішання дитини супроводжується безсонними ночами.

Але не варто впадати у відчай, адже налагодити та покращити дитячий сон можливо. Головне – бажання, терпіння та деякі знання, якими ми поділимося в цій статті.

Біоритми та стандарти сну для дітей
Тривалість сну у дітей різних вікових груп значно відрізняється. Модель сну дитини змінюється з віком. Важливо, щоб незважаючи на денні сни, основним залишався тривалий нічний сон.

Скільки має спати дитина:

Від народження до 1 місяця дитина спить до 20 годин на добу;
З 1-го до 3-го місяця – приблизно 17-20 годин;
З 3-х місяців – у середньому 16 годин на добу;
До 7 місяців – близько 14 годин +- 1,5 години;
Від 1 року до 3-х років – 12 годин на добу, у тому числі 2 години денного сну;
До 7 років – не менше 9-10 годин вночі та 1-1,5 години вдень;
Для школярів старше 7 років – не менше 8-9 годин вночі, денний сон необов'язковий.
Деталі:

Немовлята до 20 годин на добу, але й у цьому віці можливі проблеми зі сном через незрілість нервової системи. Важливо вчасно розпізнавати ознаки втоми у малюка та допомагати йому заснути.

З 3-х місяців скорочується тривалість денного сну. У 6 місяців дитина спить 2-3 рази на день по 1,5-2 години, а до 1 року залишається 1-2 денні сни. Важливо дотримуватися режиму сну.

Від 1 до 3 років важливо зберігати денний сон, щоб уникнути перевтоми та порушень нічного сну.

Для дошкільнят важливо виключити гучні ігри та екрани перед сном, замінюючи їх спокійними заняттями.

У школярів можуть виникати проблеми зі сном через високі навантаження та стреси. Важливо дотримуватися ритуалів, які допомагають дитині заснути.

Основи якісного дитячого сну
Лікарі виділяють 5 основних аспектів здорового сну для дітей:

Дотримання загальної тривалості сну;
Денні сни до 5-6 років;
Раннє укладання та ранній підйом;
Правильний час сну, уникаючи перевтоми;
Регулярність сну – щодня в один і той же час (з похибкою 30 хвилин).
Недосипання небезпечне для дитячого здоров'я, тому важливо уважно ставитися до формування режиму сну дитини. Також важливі гармонія та спокій у сім'ї для щасливого дитинства.